,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,پ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, , - ,,,,,,,,,,,,,,,,,,, ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

khabarnamema
khabarnamema

چشمان خوابالو و پف كرده نشاني از خواب ناكافي و شايد بدخوابي هايي است كه هر شب گريبان گير انسان ها مي شود.
اين مشكلات براي هر فردي بسيار مخرب است اما بدترين زماني كه مي تواند بدن شما را نابود كند دقيقا همان لحظه بيدار شدن از خواب است كه برخي اشتباهات هميشه وجود دارد:
** دير غذا خوردن: با بيدار شدن بدن شما بايد به آن انرژي لازم براي يك روز را بدهيد و اگر خيلي دير اين كار را انجام دهيد تمام انرژي هاي روزانه را از دست داده ايد.
بسياري از مطالعات نشان مي دهد نخوردن يا دير خوردن صبحانه ميزان متابوليسم بدن شما را كاهش مي دهد و فعاليت هاي بدن كم مي شود. در پي كم شدن فعاليت هاي داخلي بدن بيماري هاي مختلفي مانند سكته هاي قلبي ومغزي به سراغ شما خواهد آمد.
** پيچاندن ورزش: حرف هاي زيادي تا به حال در مورد ورزش گفته شده است و اشاره به آن براي بار ۱۰۰۰ام تكراري و خسته كننده است.
اما به نظر مي رسد مطالعات در مورد ورزش هيچگاه پايان نمي پذيرد، به تازگي تحقيقات نشان داده است كه ورزش نكردن هنگام بيدار شدن از خواب مي تواند خطر ابتلا به بيماري را در شما ۴ برابر كند. پزشكان توصيه مي كنند حداقل براي ۵ دقيقه چند حركت كششي انجام دهيد.
** حركت به سمت فناوري: يكي از بزرگترين اشتباهاتي كه ما اين روزها انجام مي دهيم استفاده بيش از اندازه از تكنولوژي و فناوري است. بسياري هستند كه تا چشمانشان باز مي شود و قبل از آنكه از تخت خارج شوند به سمت تلفن همراهشان مي روند و شروع به كار با آن مي كنند.
مطالعات مختلف نشان داده است كه اين كار باعث مي شود بدن شما نتواند به خوبي تجديد قوا كند و تا آخر شب مشكلات مختلف از جمله سردرد به سراغتان خواهد آمد.

امتیاز:
بازدید:
برچسب: ،
موضوع:
[ ۱۹ مهر ۱۳۹۷ ] [ ۱۰:۰۳:۴۱ ] [ sooroosh ] [ نظرات (0) ]
[ ]
.: Weblog Themes By bornablog :.

درباره وبلاگ

نويسندگان
نظرسنجی
لینک های تبادلی
فاقد لینک
تبادل لینک اتوماتیک
لینک :
خبرنامه
عضویت لغو عضویت
پيوندهای روزانه
لينكي ثبت نشده است
پنل کاربری
نام کاربری :
پسورد :
عضویت
نام کاربری :
پسورد :
تکرار پسورد:
ایمیل :
نام اصلی :
آمار
امروز : 0
دیروز : 0
افراد آنلاین : 1
همه : 28
چت باکس
موضوعات وب
موضوعي ثبت نشده است
امکانات وب